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NEWインストラクター&プログラム紹介

umin/内田 広美

毎週月曜日

19:00〜20:15 アクティビティのためのヨガ

みなさまが取り組んでいるものや、チャレンジしたい!

と思うアクティビティーを楽しんでいただける体と心を作ります。

季節や、その日の気候に合わせた呼吸法

太陽礼拝でウォーミングアップ

全てのアクティビティに共通する体幹を中心に、股関節、肩まわり、胸、背中、脚の強化、バランス系ポーズを行います。

 

20:30〜21:30 リカバリーヨガ

仕事や週末の疲れを取り、翌日へのエネルギーが湧いて(元気を蘇らせる)週始めに1週間を頑張れる元気を手に入れるクラスです。

呼吸法により自分の今の状態を知り、意識を内側に向けます。

ブロック、ボルスター、ベルト(タオル)などプロップスを積極的に使いゆっくりとポーズを行い、リラックスできる状態へ導いていきます。

翌日に疲れを残さない、リカバリーする時間を共有していきます。

 

keiko

毎週木曜日

11:00〜12:15 ストレッチ&リラクゼーション

前半は深い呼吸に合わせて体を緩めていきます。

呼吸に合わせてストレッチする事でよりリラックスした状態で体をほぐす事ができ、体を傷める事なくほぐし、柔軟性向上へと導いていきます。

後半は呼吸と共に、ゆっくりながらも流れるようにポーズをとっていきます。

大きく体を動かし全身を使う事で、体をリセットさせていきます。リラックスしながらも心も体もスッキリします。

 

よこいあい

毎週金曜日

19:00〜20:15 体幹強化エクササイズ

身体と呼吸のほぐし、ダイナミックストレッチでウォームアップを行います。

意識するポイントをお伝えしながら、ピラティスやヨガの動きを取り入れ、体幹部に働きかけます。

キックボクシングの動きをゆっくり→早く行うことで、バランスをキープする力と速筋も程よく鍛え、ラストはスタティックストレッチで整えて終了です。

ayumi

毎週金曜日

20:30〜21:45 身体メンテナンスヨガ

前半はボルスター、ベルトなどの道具を使って1日動いてきた身体を呼吸を整えながら緩めて動ける身体の準備をしていきます。

中盤から徐々にキャットアンドカウなど動きを入れていき、ダウンドック、さらに立位からの太陽礼拝の中でアレンジを入れて動いていきます。

身体の中心を探り自分で身体のメンテナンスを目指していくクラスです。

後半は、リラックスして副交感神経を優位にさせ、家でグッスリ眠れるようにリストラティブを行なっていきます。

身体をしっかり、ほぐし緩めてシャバーサナに向かう。