PLAY BLOG

垂壁、110° ホールド替え 第一弾スタート!!

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ということで、
今回のセットは・・・

NEW ホールド 導入!!

なんですっっ  !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

これまで触ったことのないホールド達で
思う存分、指皮を削っちゃってください ♪(by モーリー)

4月14日(木)にはマンスリー課題も登場です
みなさんお楽しみにー!!

4月ホールド替えのお知らせ

4月ホールド替え

 

先月3月は、1周年イベントをお楽しみいただき誠にありがとうございます!
さて、4月は、上記日程にて、エリアのホールド替えを実施いたします。

4月14日(木)にマンスリー課題がスタートです♪
皆さま お楽しみに^^

コンディショニング&ストレッチング座学編⑦コンディションの良い筋肉=質の良い筋肉

みなさんこんにちは!

お花見シーズン、春の風が心地よいシーズン到来ですね!

新年度もみなさんどうぞ宜しくお願い致します!

季節の変わり目になると花粉なのかトレーニングのせいなのか、体調がすぐれなかったり

筋肉に疲労が溜まりやすくなりますよね…

そんな今回のテーマは、肩こりや疲労が溜まってるいる方!自分の症状を想像しながら

質の良い筋肉を考えてみよう!

です!

筋肉をです。箭内ではないですよ。

質の良い筋肉とは、カチカチというよりもこわばりの取れたコンディションの良い状態であると考えます。

ではなぜこわばるのか?

こわばりのある筋肉には、筋肉痛が起きていたり疲労がたまることにより、その筋肉に小さな筋緊張、筋収縮が起きています。

筋肉痛での痛みも筋緊張を生み出し、筋肉がonの状態になったままになります。

眠いというSOSを感じ取り、体をしっかり休めますよね。

筋肉も疲れ続けた部分に 痛み、だるさとしてSOSを出しています。ではそのSOS

聞いてあげられていますか?

具体的にどのようにして悪循環になってしまうのか考えてみましょう。

使い続けて硬くこわばった筋肉は、筋ポンプ作用がスムーズに働かず、血液の循環が悪くなります。そして血液の循環が悪くなると滞留した血液からしみでる水分などの影響で周辺の組織が硬くなる悪循環に入ってしまいます。

さあ、自分のカチカチな前腕、ふくらはぎのだるさなど思い浮かべてくださいね!笑

血液循環の良い筋肉は、酸素や栄養素の運搬がスムーズで代謝を活性化します。

また乳酸などの代謝産物を運び出すことで代謝環境を改善します。

どのように改善してあげるか

筋肉に少しでもだるさや硬さを感じたら、そのSOSを聞いてあげてケアするのか、改善のためのエクササイズをするのか決めてあげてください。

筋膜をリリースするのも良いですし、じっくりストレッチングをかけてあげることも良いです。

もちろんお風呂でリラックスでもok

何よりも体が今求めていることをしてあげましょう。

それに反して行動してしまうとパフォーマンスを最大限に発揮できなかったりやストレスを溜めてしまいがちになります。

ストレスは、疲れと悲観であるように人生において避けられないものです。

それが誘発されると負荷がかかっていなくても休みたくても筋肉の活動は増加してしまいます。

ケア&ストレッチ 月曜日20:45~21:45

毎週月曜日の夜一時間、数ある体を動かす、鍛えるプログラムではなく、筋肉にターゲットを当てて、日頃疲れが溜まって硬くなっている部分をほぐす、整える、伸ばすなどをして元の状態にリセットするプログラムです。

体を動かすことだけがトレーニングでなく、セルフケアも立派なトレーニングです。

ぜひ、意識改革に

質の良い筋肉に

こわばりの取れたコンディションの良い状態を目指してみませんか?

スタッフ 箭内

4月23日(土)は 教科書のあるヨガワークショップ vol.3 !!

4月yogaワークショップ(Reiko IR)

 

4月23日 (土) は YOGAポーズ大全 を使った
教科書のあるワークショップ〜Vol.3 !!
今回のテーマは、体幹部!! 背骨やインナーマッスルにフォーカスしていきますよ♪

前回のワークショップに参加されなかった方もご参加いただけます。
ヨガを深めたい方、インストラクターの皆さまも、ぜひお越しくださいませ^^

《料金》
PLAYメンバー:¥4,500
ビジター:¥5,500
教科書をお持ちの方、上記お値段から¥1,000割引

《ご予約》
オンライン予約よりご予約ください:WEB予約はこちら

1周年記念ボルダリングコンペ チーム結果発表!!!

cafeチケット
白チーム:11.23
赤チーム:10.25
青チーム:11.86
黄チーム:10.55
橙チーム:10.09
紫チーム:9.5

それぞれのチーム、なかなかの僅差でした!!
そんな中、見事優勝したのは・・・
緑チーム「11.92 ポイント」!!!!!
該当者の方はこちら

佐藤 武志さん
合川 浩生さん
勝間田 大さん
森内 拓也さん
江本 直樹さん
鈴木 聡美さん
高木 淳子さん
鋤柄 伸男さん
西村 修さん
西沢 祥さん
佐藤 王一さん
小泉 由美子さん
中村 拓磨さん

緑チームの方には、PLAYカフェ500円チケットをプレゼントいたします♪

皆様、この度はPLAY1周年記念ボルダリングにご参加いただきありがとうございました!
次回の開催を、ぜひお楽しみに♪

1周年記念ボルダリングコンペ 決勝進出者発表!!

お待たせいたしました!
ボルダリングコンペ 決勝進出者発表です!!

【コッコクラス】
吉澤 凱さん
原田 幸作さん
森内 拓也さん
勝間田 大さんさん
中島 健二郎さん
小澤 俊介さん
堀田 大貴さん
合川 浩生さん
海藤 隼さん
梶原 大祐さん

【ヒヨコクラス】
鈴木 浩太郎さん
有川 準平さん
生越 広美さん
山口 俊介さん
青木 実さん
米倉 和也さん
佐藤 栄作さん
生越 正和さん
高野 千晴さん
山内 友樹さん

【タマゴクラス】
立嶋 智英子さん
福原 史之さん
井端 あやこさん
河村 志穂さん
大内 啓介さん
佐藤 武志さん
岸野 ユウタさん
徳永 コウイチさん
澤畑 洋平さん
江本 直樹さん

*決勝にお越しいただける方をご連絡いたします。
決勝進出の方は、16:30 PLAYまでお越しください!
16:30〜 決勝召集
17:00〜決勝スタート
19:00〜表彰

【観戦/応援について】
〜 PLAY会員さま 〜
フロントにてカードをご提示ください。
PLAYメンバーさまは、「ボルダリングエリア」「2F Aスタジオテラス」にて観戦いただけます。

〜 一般の方 〜
PLAY CAFEエリアより、ご覧いただけます。

それでは、皆様お待ちしております!

明日のPLAY 営業について

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FESスケジュール

明日はOPEN1周年当日!
明日は、ボルダリングコンペ開催などにより、一時エリアをCLOSEする時間などがございます。
各エリアの利用時間は以下の通りとなります。
お客様にはご迷惑をおかけいたしますが、
何卒ご了承のほど、よろしくお願いいたします。

【ボルダリングエリア】
9:00〜12:00  コンペ予選&一般開放時間
12:00 〜14:00  一般開放時間
14:00〜 19:00  一時クローズ時間 (17:00〜19:00は決勝)
19:00〜21:00   一般開放時間

<13日(日) ボルダリングコンペスケジュール>
9:00〜12:00 コンペ予選
13:00〜14:00  決勝進出者発表&連絡
16:30〜 観客向けにエリア開放
16:00〜16:40  決勝進出者召集
17:00〜19:00  決勝

【ロープクライミングエリア】
9:00〜20:00  一般開放
*13日は、ロープチェックは行いませんので、何卒ご了承ください。
* 11:00〜12:00、13:00〜14:00 トップロープトライアルによりPLAY側側壁一部クローズ

【スタジオ】
プログラム時間は通常開放

以上となります。
ご迷惑をおかけすることもございますが、
1周年のお祭りとしてご了承いただけますと幸いです。

昭島PLAYを何卒よろしくお願い申し上げます。

PLAY 出町

いよいよ本日 3/10〜 1周年ボルダリングコンペ START !!!

1周年Fes(ボルダー)

さぁ!いよいよPLAY 1周年FES 第一弾!
「1周年記念ボルダリングコンペ」が始まりますよ!!

今回は、ゲストセッターにFIVE TEN所属クライマー:永田乃由季さんを迎え
決勝課題にはかなりFunkyな課題をご用意!
セットの様子を見ている今現在も、見ているだけでワクワクの課題達♪
当日の観戦・応援も面白いこと間違いナシ!!!

さらに

また、13日は、FIVE TEN最新シューズの試し履きも実施!!
それでは。詳細を最終チェーーーック!!!

<予選>
日程:3/10〜3/13 12:00
方式:セルフジャッジ 90分トライ
要項・ルールはこちら→ 予選要項

<決勝>
日程:3/13(日) 17:00〜19:00
方式:アイソレーション、サドンデス
参加資格:予選より完登数、グレードによりカテゴリー分け、カテゴリー上位10名が決勝進出となります。
参加者への連絡:3/13(日) 13:00頃 PLAY HP、FaceBook、お電話にて連絡いたします。
成績:完登数、アテンプト数により順位付け
要項・ルールはこちら→決勝要項

参加前に是非ルールを確認ください!
皆さん、3/13(日)のファンキーな決勝に向けてEnjoy !!!

4月プログラムUP!!

4月プログラム

4月プログラムUPです♪

身体が動きたくてムズムズしだす4月。
思いっきりアクティブに過ごしましょう♪

【イベント】
春だ!桜だ!!羽村お花見ウォーキング(ハッピープログラム)
日程:4月3日(日)
時間:10:00〜13:00
担当:ユキ

羽村トレイルウォーキング チューリップを見に行こう!(ハッピープログラム)
日程:4月17日(日)
時間:10:00〜13:00
担当:ユキ

YOGAワークショップ
〜YOGAポーズ大全 教科書のあるワークショップ〜
日程:4月23日(土)
時間:11:00〜13:00
担当:Reiko
参加費:会員 ¥4,500、ビジター ¥5,500
備考:教科書をお持ちのかたは、¥1,000引きです

【新プログラム】
朝の呼吸と瞑想(GREENエリアにて開催)
日程:毎週土曜日
時間:9:15〜10:15
担当:Tamaki

ハタフロー(ALL LEVEL)
日程:毎週土曜日
時間:10:30〜11:45
担当:Tamaki

プログラム詳細:4月プログラムへ
ご予約:ご予約ページへ

PLAY 1周年 Festival 開催!!

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明日で2月もおしまい。いよいよ3月!
3月といえば。。。そう!PLAY OPENから1周年!!

PLAYでは1周年記念FESを開催いたします!!!
みなさん是非いらしてくださいね♪

=========  詳細 ========

【PLAY1周年FESTIVAL】
<ボルダリングコンペ>
会員限定
予選:3/10(木)〜3/13(日) 12:00まで
決勝:3/13(日) 17:00〜19:00
参加費:500円
詳細:概要予選ルール決勝ルール
スペシャル:コンペエリアにて、5.10シューズの試履き会開催

<トップロープトライアル>
一般参加可
日程:3/13(日)  ①11:00〜12:00、②13:00〜14:00
料金:500円
定員:10名/各回
受付:当日10:00〜 Greenエリアにて

<グリーンヨガ体験>
一般参加可
日程:3/13(日) ①11:00〜12:00、②13:00〜14:00
料金:1,000円
定員:20名/各回
WEBにて事前受付中:11:00の回予約13:00の回予約
受付:当日10:00〜 Greenエリアにて

<カポエイラデモンストレーション>
日程:3/13(日)  14:30〜15:30
料金:FREE
*KIDSによるカポエイラデモンストレーションを行います。

タイムスケジュールはこちら↓

FESスケジュール