プログラム紹介
STUDIO

はじめての方へ
 
以下の持ち物をご用意くださいませ。
 

・動きやすい服装(ジャージ、Tシャツなど身体を締め付けずリラックスできる服装)
・靴下(クライミングシューズをお持ちでない方は必須となります)
・飲み物
・汗をふくタオル
・体温調節のための上着や靴下など

 
 

*ヨガが初めて、身体が硬くても、大丈夫です。
初めての方や身体が硬い方のほうがヨガをした時に、柔軟になる等より効果を実感しやすいと言われています。
*ヨガのレッスン前は軽めの食事がおすすめです。
*男性の方も安心してご参加下さい。

 

YOGA/ヨガ

ハタヨガ:
基本的なポーズから中上級のポーズまで1つずつ丁寧に行い、呼吸と心身のつながりを深め、
心身のこわばりや緊張をとりのぞいていきます。
ハタヴィンヤサヨガ ☆☆☆ 丁寧にひとつずつポーズをおこなっていきます
ハタ&メディテーション ☆☆☆ ゆったりとした深くて長いヨガの呼吸に合わせて適度に身体を動かし、身体の余分な緊張をリリースしていきます。
 エナジーフロー ☆~☆☆ 呼吸と動作を連動させ、流れるようにポーズをとるフロースタイルのヨガです。アクティブにカラダを動かし、体内のエネルギーを活性化させていきます。
リラックスヨガ ☆~☆☆ カラダをほぐしながら丁寧に動きます
ハタ&リラクゼーション ☆~☆☆ 血行促進、筋肉疲労、骨格の歪みを調整します
PARK ヨガ ☆☆~☆☆☆ 風を感じながら気持ちよく動いていきます
骨盤調整ヨガ ☆〜☆☆ 骨盤を支える筋肉を動かし歪みを調整します
はじめてのヨガ ☆〜☆☆ ヨガの基本から丁寧に学んでいきます
ハタヨガ(アドバンス) ☆☆☆ 普段からおこなっているポーズを一つ一つ見直すように丁寧におこなっていくことで、アドバンスのポーズに入るための準備をしていきます。体からのアプローチはもちろんのこと、呼吸からのアプローチもしっかりと意識をしていきます。
ヴィンヤサフロー:
呼吸に合わせて流れるようにポーズを行います。連続でポーズを行うことで集中力が高まり、深いリラックス効果を得られます。
アシュタンガヨガ ☆☆☆ 途切れることなく決まった流れでアクティブに動きます
はじめてのアシュタンガヨガ ☆〜☆☆ ポーズを連続してとる運動量が高いヨガです
リラックスフロー ☆~☆☆ 流れるように動いて心身をリラックスに導きます
ヒーリングヨガ ☆~☆☆ 自分自身で自分を癒す方法を取り入れていきます
リストラティブ 慢性的なストレスや緊張を解放し、リラックスを追求します
ディープリラックス:
ヨガの様々なアプローチを活用して、ご自身のココロとカラダを意識しながら、自発的に深いリラックスへと導いていきます
ヒーリングヨガ ☆~☆☆ 自分自身で自分を癒す方法を取り入れていきます
リストラティブ 慢性的なストレスや緊張を解放し、リラックスを追求します
陰ヨガ 座位が中心で、ポーズを長くホールドし圧力をかけることで、通常のヨガではアプローチしづらいカラダの奥にある筋肉や結合組織、経絡を刺激していきます。筋肉の緊張をほぐすことで副交感神経の働きを促し、深いリラックスをもたらします。
Yin&Yang ☆☆ リズム良く動く時と落ち着いてポーズを深める時と、メリハリのあるクラスです。
しっかり動いてカラダの巡りを良くしてから、陰ヨガやリストラティブポーズで
じっくりとポーズに委ねてカラダや心、呼吸の変化を観察していきます。
スペシャル:
特に対象や目的を絞って行うスペシャルクラスです
サステナブル ☆☆ このクラスでは、練習の基本やアレンジ方法を学びながら、心身共にエネルギーに満ちつつも穏やかに落ち着き、思考明晰で心地よい循環を暮らしにもたらすツールとして、身体と呼吸と心を調えていきます。
FRP for YOGA ☆☆〜☆☆☆ このプログラムではYogaのAsanaに有効な動作を学びます
どうしても出来るようになりたいアーサナがある。自分の弱点を知り強化したい。
より安全で安定したプラクティスを目指す方々にお勧めです。
ヨガシナジー ☆☆☆ 理学療法士が作ったピラティスの要素を盛り込んだ安全で体に優しいヨガです。
太極拳のようなゆっくりとした動きを続けていくので体全体が活性化します。
シヴァナンダヨガ ☆☆〜☆☆☆ シヴァナンダヨガは、「呼吸法」「太陽礼拝」「12のポーズ」「瞑想」で構成されています。
アーサナ(ポーズ)ごとにシャヴァーサナ(リラックスポーズ)を行うことで、身体と心への内観が深まり、心の安らぎが感じられます。疲れを取り除くことができ、ストレスを抱えやすい現代人に適したヨガです。
アクティブリカバリーヨガ ☆〜☆☆ クライミングで酷使したカラダ、1週間働き続けたカラダを動かすことで回復させていきましょう。(アクティブリカバリー)
優しいヨガと瞑想 肉体的な実践を通して、満足できるようなヨーガの入り口のクラスです。

PILATES/ピラティス

ピラティス:
身体の深層部にあるコアマッスル。これらを鍛える事で体のバランスが良くなり、
姿勢の歪みを整え、細くしなやかに、今以上の美しいボディーライン/パフォーマンスを目指すエクササイズです。
ピラティスフロー ☆☆ 身体の深層にある細く長い筋肉を、さらに伸ばして強化していくメソッドです。あらゆる身体の動きを意識してエクササイズすることで、今以上の美しいボディーライン/パフォーマンスを目指すクラスです。
リリースピラティス ☆〜☆ 日々の生活の中で、体は必要以上に力み、硬くなっています。
シンプルで簡単な動きを丁寧に行なうことで、無駄な硬さを取り除き、体を解放していきます。
ピラティス&ストレッチ ☆☆ ストレッチポールを用い、ボディバランスを確認するとともに、カラダのケアにもフォーカスいたします。

 

 

プログラム紹介
CLIMBING

はじめての方へ
 
以下の持ち物をご用意くださいませ。
 

・動きやすい服装(ジャージ、Tシャツ運動ができる服装)
・靴下(クライミングシューズをお持ちでない方は必須となります)
・飲み物
・汗をふくタオル

 
 

*クライミングが初めてでも、運動経験がなくても大丈夫です。
*クライミングを行う前は軽めの食事がおすすめです。
*おひとり様でのご参加も大歓迎です。

 

CLIMBING/クライミング

クライミング:
クライミングシューズをはけば、自由な心で気軽に楽しめるボルダリング。難しいルールはありませんが、簡単なものから難関なものまで何通りもあるルートを攻略しながらクライミングの基礎を身につけます。
はじめてのボルダリング ボルダリングの基礎を学び、初級ルートのクリアを目指します。クライミングがはじめての方、入門クラスの方におすすめです。
体験ロープクライミング ☆~☆☆ ボルダリングから、ロープクライミングにステップUP!ロープで安全を確保しながら、16m以上ある大迫力の屋外ウォールに挑戦します。ロープクライミングが初めての方にオススメです。
親子ボルダリング 小学生のお子さんと一緒できるボルダリングクラス。楽しみながら、ボルダリングの基礎を学びます。お子さんと一緒にボルダリングをトライしたい方におすすめです。

はじめてのロープクライミングスクール ☆〜☆☆ ロープクライミングを始めたい方に、まず受けていただきたいスクールです。 基本的な体の使い方から、リードクライミングのロープワークまで、 全4回のカリキュラムに沿って学ぶことができます。