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サステナブルヨガ デザインワークショップ

    (平日開催)サステナブルヨガデザインワークショップフライヤー11月分

 11月から平日開催も開催します!

平日はポーズ基礎編を2週に分けて開催。

全2回で完結する内容となっております。

<平日開催日程>
11/9(木)
サステナブルヨガデザインワークショップ(ポーズ基礎編) 11:00~12:30
11/16(木)
サステナブルヨガデザインワークショップ(ポーズ基礎編) 11:00~12:30

<休日開催日程>

11/19(日)

第一部:サステナブルヨガデザインワークショップ(ポーズ基礎編) 13:00~16:00

第二部:サステナブルヨガ(実践) 16:15~17:30

 

 

10/26(日)

第一部:サステナブルヨガデザインワークショップ(ポーズ基礎編) 13:00~16:00

第二部:サステナブルヨガ(実践) 16:15~17:30

◉こんなかたにおすすめです

●年齢性別問わず、からだが硬いかたやヨガ未経験者、ヨガを日頃から参加されている方まで。

●ご自身のライフスタイルへ合ったヨガを探している方

ボルダリングなどのからだを使ったアクティビティをされている方

●ヨガ講師の方

◉集中講座の内容

【第一部 サステナブルヨガデザインワークショップ(ポーズ基礎編)】

-カリキュラム-

■ライフスタイルの考察

■ポーズ練習時の呼吸について

■練習の基盤となるポーズグループを知る

・立位ポーズ

・股関節を開くポーズ

・体幹強化ポーズ

・胸/肩周りを開くポーズ

・上体強化ポーズ

・逆転ポーズ

・後屈ポーズ

・ねじりポーズ

・座り前屈ポーズ

・心身回復ポーズ(restrative)

■ライフスタイルへの応用方法

■質疑応答

◉第二部

【サステナブルヨガ(実践)】

-カリキュラム-

■ Sustainable Yoga -サステナブルヨガ-

エネルギーに満ちつつも穏やかに落ち着き、思考明晰で心地よい循環をもたらす暮らしを送るためのツールとして、身体と呼吸と心を調えるヨガクラスです。

■ クラス内容

1. 身体を調える

ゆっくりとした流れでハタヨガのポーズをおこない、身体をユルめ、強さとしなやかさも同時に育み、エネルギーを穏やかに高めるように、身体を調えていきます。

2. 呼吸を調える

吸う息と吐く息をコントロールしながら、リラックスとストレスが軽減できるように、呼吸を調えていきます。

3. 心を調える

座りながら、ときには仰向けになりながら、身体や呼吸の感覚へ注意を向けていきます。心がさまよい始めたら、それを客観的に観察して、またゆっくりと身体や呼吸に注意を戻します。これを繰り返すことで、心の中をニュートラルに戻し、スッキリとした平静な状態で日常を過ごせるように調えていきます

 

**注意事項**

今回のワークショップは最小遂行人数2名となっております。みなさま必ずweb予約をお願い致します。