美しい自然の中で楽しく「続けること」
遊びながら、気づいたら健康に。心の開放感もプラスされます。
興味はあるけど、一歩が踏み出せないという方も
楽しくサポートする場所がPLAYです。
ぜひ一緒にアウトドアで遊びましょう！
〒196-8533 東京都昭島市田中町 610-4
MORIPARK Outdoor Village内
17.10.19
PLAYには、
ボルダリングからヨガ等プログラム
が盛りだくさんです！！
そんな盛りだくさんなプログラムから毎回＜気になるプログラム＞
をピックアップしてご紹介しちゃおう！という必見コーナーであります！！！
第三弾はこちら！！
サステナブルヨガ
サステナブル‥サステナブルとは持続可能、つまり日常生活に無理なくヨガを取り入れることで
心身共にスッキリと平穏な状態で日常生活を過ごして欲しいというミチ先生の思いがあるのです。。
今日はそんなミチ先生からスタジオの紹介と先生からレッスンを受けられる皆様にコメントが届いております！！
“Sustainable Yoga -サステナブルヨガ- ”
【クラス内容】
エネルギーに満ちつつも穏やかに落ち着き、思考明晰で心地よい循環をもたらす暮らしを送るためのツールとして、身体と呼吸と心を調えるヨガクラスです。
1. 身体を調える ゆっくりとした流れでハタヨガのポーズをおこない、身体をゆるめ、強さとしなやかさも同時に育み、エネルギーを穏やかに高めるように、身体を調えていきます。
2. 呼吸を調える 吸う息と吐く息をコントロールしながら、リラックスとストレスが軽減できるように、呼吸を調えていきます。
3. 心を調える 座りながら、ときには仰向けになりながら、身体や呼吸の感覚へ注意を向けていきます。心がさまよい始めたら、それを客観的に観察して、またゆっくりと身体や呼吸に注意を戻します。これを繰り返すことで、心の中をニュートラルに戻し、スッキリとした平静な状態で日常を過ごせるように調えていきます。
【講師からのコメント】
からだを使ったヨガの練習をするときに、以前に怪我をされた影響で、特定の動きをすることができなかったり、痛みが生じるから不安、ということがあると思います。しかし、怪我を持っていて可動域が制限されていたり、一見できないように感じるポーズでも、その人にあったやり方へ調整し、同じような効果を得ることが可能です。そして本当に必要なときは、ブロックやベルトやボルスターのような道具を使うこと、それらがないときはそこにあるものを使って可能な限り代用をするといったことでそれをサポートすることもできます。 そのポーズが何をしているのか？ということや、からだの仕組みを、多角的な観点から理解していくことで、それをベースに、自分なりに安全なポーズをクリエイトすることが可能になってきます。
クラス名を”Sastinable Yoga – サステナブルヨガ -“にした理由のひとつに、ヨガを暮らしに取り入れる方にとって、無理を感じるものではなく、それがその人にとって、”サステナブル – 持続可能 – “なものであってほしいというおもいがあります。 そのときのご自分のからだの状況、ライフスタイルは皆さん異なりますし、季節や天候や天体の影響などによっても違うと思いますので、練習の内容や練習時間などは本来は常に微調整する必要があると思っています。そして、最初は先生のもとに通うかもしれないけれど、いずれは生徒さん一人一人がそれをできるようになることがベストだなと僕は思っています。
そういった理由から、 PLAYではご自身のライフスタイルに合わせた練習メニューを自分で組み立て、日々の暮らしに活かせるヨガを、いずれ習得されることを目指した「サステナブルヨガデザインワークショップ」も毎月定期開催しています。現在はポーズ基礎編を行っており、安全な関節集合体の使い方や、身体の仕組みを効率的に使った体幹の使い方、こころを調える呼吸などにも触れるので、ボルダリングなどの、ヨガ以外のからだを使ったアクティビティのブラッシュアップツールにも活用して頂けたらと思います。 ワークショップに参加出来ない方も、「あのポーズのここをもう少し知りたい」「生活が忙しくて練習を日々の暮らしにどのように取り入れたらいいか知りたい」等があれば、毎週のレギュラークラス後に是非質問して下さい！
ミチ(外村 道洋)
先生からの思い受け取っていただけたでしょうか？
呼吸を深めたり、心を整えることは簡単そうでなかなか集中が邪魔されたりして
できないものですよね。。
ストレス社会と言われてる今こそ、自分の身体を見つめてみませんか？
ミチ先生のクラスはこちら！！
毎週火曜日：11:00~12:15
ワークショップはHPよりスケジュール表をチェック！！
ミチ(外村 道洋)
■ HP: http://un-life.com
■ Facebook : https://www.facebook.com/un.life.jp/
■ Instagram : https://www.instagram.com/un.photo/
17.10.19
みなさんこんにちは。
10月になりようやく岩場もシーズンイン！
かと思いきや雨ばかりですね。。。
そんな中御岳山のエリアガイドが本日入荷致しました！
岩の写真付きでとても見やすいです！
是非お買い求めください！
他にもミミちゃんチョークボールなども入荷しております。
こちらは入荷数が少ない為、お早めにお願い致します。
新しいエリアガイドを持ってROCK CLIMBING DAY TOURに参加しませんか？
ご予約はこちらから！
https://ww2.beachtown.co.jp/schedule/play/
17.09.25
みなさんこんにちは！
最近、朝夜と冷え込みますが体調にお変わりありませんか？
PLAYではNEWインストラクター外村先生によるワークショップが毎週開催中です。
サステナブルヨガデザインワークショップ
ご自身のライフスタイルに合わせた練習メニューを自分で組み立て、
日々の暮らしに活かせるヨガを習得することを目的とします。
ポーズ基礎編、実践編の2部編成になっております。
1部のみ2部のみの参加も受け付けております。
定期開催なので、今回どちらかしか受けれなくても次回開催時に受講もできるフレキシブルな構成になっております。
1部の基礎編では、
安全な関節集合体の使い方。
体の仕組みを効果的に使った体幹の使い方。
心を調える呼吸に触れていきます。
ボルダリングなど、ヨガ以外のアクティビティを上達させるツールとなるはずです。
2部の実践編では、
1部で学んだことを実際に試すことができるクラスとなります。
外村先生の指導のもと、日々の暮らしに活かせるヨガを習得しましょう。
＊＊次回日程＊＊
10月22日及び29日（日）
第1部 13時〜16時
第2部 16時15分〜17時30分
＊＊料金＊＊
第1部
PLAY月額会員￥3,500
PLAY月額会員様以外の方￥4,500
第2部
PLAY月額会員￥1,500
（第1部受講の方￥1,000）
PLAY月額会員様以外の方￥2,000
※前日の17時が締め切りとなります。
それ以降のキャンセルは承れませんのでご注意ください。
日曜日は参加できない！！
という方々のため、11月からは平日開催も決定しました。
また、アナウンスさせていただきますので乞うご期待！！！
17.09.25
PLAYには、ボルダリングからヨガ等プログラム
が盛りだくさんです！！
そんな盛りだくさんなプログラムから毎回＜気になるプログラム＞
をピックアップしてご紹介しちゃおう！という必見コーナーであります！！！
第二弾はこちら！！
＜リストラティブヨガ＞
既に参加したことがる方や、館内に貼ってあります紹介シートを見られた方も
いるとは思いますが
今回はこちらに注目してみましょう！！
リストラティブヨガとは、ブランケット、ブロック、ボルスター等を使い身体を委ねて疲労やストレスで緊張している心と身体を穏やかに回復へ導くリラックス系のヨガです。。
あー気持ち良さそう。。
＜疲れを溜め込んでそのままにしていませんか＞
仕事や家事に追われいつも疲れが溜まっている感じがする…スポーツ等を行っていて疲労が抜けていない感じがする…慢性的な疲労感や睡眠不足を感じている方にはかなりオススメです！！
難しいポーズや激しい動きは一切ないのではじめての人でも安心。。
日常生活アクティブに動いている人やデスクワークが続き、身体のコンディションが疎かになっていませんか？
ゆっくりと心身の回復&エネルギーチャージを体験してみましょう！！
リストラティブヨガ
土曜日：17:00~18:15
担当：YOKO
17.09.21
PLAYには、ボルダリングからヨガ等プログラム
が盛りだくさんです！！
そんな盛りだくさんなプログラムから毎回＜気になるプログラム＞
をピックアップしてご紹介しちゃおう！という必見コーナーであります！！！
第一弾はこちら！！
＜ノルディックウォーキング＞
すでにご参加されたことがある方も
歩いている怪しいウォーキング集団を見かけたことある方もいるかもしれないですが
今回はこちらに注目してみましょう！！
ノルディックウォーキングとはウォーキング専用のポールを用いて
約一時間、街中や緑の気持ち良いコースをおしゃべりが出来るペースでウォーキング
するプログラムです！！
普段のウォーキングよりもポールを用いるて歩くことで
①腕を動かす習慣づけになり背中周りの筋肉を効率的に使うことが出来る→消費量UP
②胸が起きてのウォーキングとなり姿勢改善
③運動フォームの改善
など効果は盛りだくさん！
ただなによりも‥
季節を肌で感じるとることができるんです。。すごく気持ち良い‥
毎週肌で感じ取ることが出来る季節感。
時には美味しそうな野菜に釣られ野菜直売所を訪れたり‥
みんなで天気が良い中ワイワイお話で盛り上がったり‥
とにかく笑いあり発見ありのウォーキングプログラムです！！
＜初めての人でも大丈夫？＞
安心してください。ノルディックウォーキングは体力に自信がない人でも
インストラクターが優しくレクチャー致します！
それに地元なのに知らない道や名スポットにあなたは感動するはずです！！
さあ！スタジオを飛び出して外の世界へまいりましょう！！
ノルディックウォーキング
月曜日：19:15~20:15
土曜日：9:15~10:30
次回もお楽しみに！！
