みなさんこんにちは！

最近、朝夜と冷え込みますが体調にお変わりありませんか？

PLAYではNEWインストラクター外村先生によるワークショップが毎週開催中です。

サステナブルヨガデザインワークショップ

ご自身のライフスタイルに合わせた練習メニューを自分で組み立て、

日々の暮らしに活かせるヨガを習得することを目的とします。

ポーズ基礎編、実践編の2部編成になっております。

1部のみ2部のみの参加も受け付けております。

定期開催なので、今回どちらかしか受けれなくても次回開催時に受講もできるフレキシブルな構成になっております。

1部の基礎編では、

安全な関節集合体の使い方。

体の仕組みを効果的に使った体幹の使い方。

心を調える呼吸に触れていきます。

ボルダリングなど、ヨガ以外のアクティビティを上達させるツールとなるはずです。

2部の実践編では、

1部で学んだことを実際に試すことができるクラスとなります。

外村先生の指導のもと、日々の暮らしに活かせるヨガを習得しましょう。

＊＊次回日程＊＊

10月22日及び29日（日）

第1部　13時〜16時

第2部　16時15分〜17時30分

＊＊料金＊＊

第1部

PLAY月額会員￥3,500

PLAY月額会員様以外の方￥4,500

第2部

PLAY月額会員￥1,500

（第1部受講の方￥1,000）

PLAY月額会員様以外の方￥2,000

※前日の17時が締め切りとなります。

それ以降のキャンセルは承れませんのでご注意ください。

日曜日は参加できない！！

という方々のため、11月からは平日開催も決定しました。

また、アナウンスさせていただきますので乞うご期待！！！

PLAYには、ボルダリングからヨガ等プログラム

が盛りだくさんです！！

そんな盛りだくさんなプログラムから毎回＜気になるプログラム＞

をピックアップしてご紹介しちゃおう！という必見コーナーであります！！！

第二弾はこちら！！

＜リストラティブヨガ＞

既に参加したことがる方や、館内に貼ってあります紹介シートを見られた方も

いるとは思いますが

今回はこちらに注目してみましょう！！

リストラティブヨガとは、ブランケット、ブロック、ボルスター等を使い身体を委ねて疲労やストレスで緊張している心と身体を穏やかに回復へ導くリラックス系のヨガです。。

あー気持ち良さそう。。

＜疲れを溜め込んでそのままにしていませんか＞

仕事や家事に追われいつも疲れが溜まっている感じがする…スポーツ等を行っていて疲労が抜けていない感じがする…慢性的な疲労感や睡眠不足を感じている方にはかなりオススメです！！

難しいポーズや激しい動きは一切ないのではじめての人でも安心。。

日常生活アクティブに動いている人やデスクワークが続き、身体のコンディションが疎かになっていませんか？

ゆっくりと心身の回復&エネルギーチャージを体験してみましょう！！

リストラティブヨガ

土曜日：17:00~18:15 

担当：YOKO

 

PLAYには、ボルダリングからヨガ等プログラム

が盛りだくさんです！！

そんな盛りだくさんなプログラムから毎回＜気になるプログラム＞

をピックアップしてご紹介しちゃおう！という必見コーナーであります！！！

第一弾はこちら！！

＜ノルディックウォーキング＞

すでにご参加されたことがある方も

歩いている怪しいウォーキング集団を見かけたことある方もいるかもしれないですが

今回はこちらに注目してみましょう！！

ノルディックウォーキングとはウォーキング専用のポールを用いて

約一時間、街中や緑の気持ち良いコースをおしゃべりが出来るペースでウォーキング

するプログラムです！！

普段のウォーキングよりもポールを用いるて歩くことで

①腕を動かす習慣づけになり背中周りの筋肉を効率的に使うことが出来る→消費量UP

②胸が起きてのウォーキングとなり姿勢改善

③運動フォームの改善

など効果は盛りだくさん！

ただなによりも‥

季節を肌で感じるとることができるんです。。すごく気持ち良い‥

毎週肌で感じ取ることが出来る季節感。

時には美味しそうな野菜に釣られ野菜直売所を訪れたり‥

みんなで天気が良い中ワイワイお話で盛り上がったり‥

とにかく笑いあり発見ありのウォーキングプログラムです！！

＜初めての人でも大丈夫？＞

安心してください。ノルディックウォーキングは体力に自信がない人でも

インストラクターが優しくレクチャー致します！

それに地元なのに知らない道や名スポットにあなたは感動するはずです！！

さあ！スタジオを飛び出して外の世界へまいりましょう！！

ノルディックウォーキング

月曜日：19:15~20:15

土曜日：9:15~10:30

次回もお楽しみに！！

10月のプログラムをUPいたしました!

夏も終わり、だんだんと涼しくなってきました。

季節の変わり目は体調にお気をつけ下さいね。

10月もワークショップにアウトドアツアー開催します♪

*PICK UP*

10月５日（木）19:30〜21:00　シヴァナンダヨガワークショップ

10月3日（火）11:00〜12:30　ヨガって本当に身体にいいの？Vol.1

10月10日（火）11:00〜12:30　ヨガって本当に身体にいいの？Vol.2

＊＊9月〜11月は引き続き入会キャンペーン中!!＊＊
【期間】9月1日〜11月30日
【内容】登録料無料、入会初月の月会費無料、ヨガマットプレゼント
【対象】レギュラー、休日、平日、平日ナイトに新規入会の方
【備考】
：ご入会時翌月の月会費をお支払いいただきます。
：ご入会後２ヶ月以内の退会はご遠慮ください。
：クライミング月額会員は対象外とさせていただきます。

皆様こんにちは！

本日はTAKAインストラクターのワークショップが開催されました。

ヨガって本当に身体にいいの？というテーマのもとヨガの歴史を学び、ヨガについての理解を深められるレンスンになったようです。

TAKAインストラクターのワークショップは来週も開催されます！
ピラティスの要素を取り入れ、１５０分でヘッドスタンドを学ぶ講座となります。

９月は毎週日曜日にワークショップを開催しておりますので、気になったクラスにはどしどしご参加ください。