みなさんこんばんは！

いつもPLAYをご利用いただき、ありがとうございます。

3月のスケジュールを公開しました！

これより、ご予約が可能となっております。

それでは3月のオススメプログラムの紹介です！！！

PICK UP   

各タイトルから予約ページにリンクしております。

Cafe de Yoga＊有料

3月 6日 （金）13:00～15:00

「ヨーガの解剖学　～チャクラと内分泌腺　肉体とエネルギーの健康③～」

というテーマで、私たちの肉体や感情の健康に関係しているチャクラと、私たちの内臓、内分泌腺の関係についてを学びます。

私たちの体にある7つのエネルギーセンターであるチャクラは、プラーナを通じて、肉体の各所、内分泌腺、神経叢をコントロールし、肉体を生命エネルギーで満たしています。

チャクラの不調が体や心の不調を起こす原因にもなります。ヨーガを通じて各チャクラの機能を知り、整える方法を学びます。

チャクラとは何なのか？ヨーガ的チャクラの考え方とは？それぞれのチャクラの特徴と働き、体と心の関係、チャクラとホルモン、

チャクラを整えるアーサナと呼吸法、についてを数回に渡って学びます。この機会に是非ご参加ください。

筋膜リリース×PRO-TEC ATHLETICS＊有料

3月14日（土）15:00〜16:15

プロテック(筋膜リリースに使う道具)を使用し筋膜リリースを行い、

全身の疲れをほぐし身体を整えていきます。

疲労やコリを軽減し柔軟性を高めることが期待できます。

・肩こりや腰痛が気になる方
・冷えが気になる方
・脚のむくみが気になる方
・日頃スポーツをしている方のメンテナンスに、など

日頃頑張っているココロとカラダのメンテナンスに是非ご参加下さい♪

KIDS体操チャレンジ＊有料

3月26日（木）13:00〜14:00

２回目の開催となるKIDS体操チャレンジ！

後ろ回りや側転、倒立にも挑戦！！！

保護者の皆様の見学OK。

お子様の成長を一緒に感じましょう！

運動の基礎能力を向上させ、可能性を広げていこう！！！

HAPPY Wednesday

今月もHAPPY WEDNESDAYがございます！

月額会員の皆様がPLAYをご利用いただけます。

11:15〜12:30　Mayu-ri

ストレッチポールで身体ほぐし＆軸トレ☆☆

13:00〜14:00　よこいあい

タイキックリズム☆☆

19:00〜20:15

ファンクショナルワークアウト☆☆☆

ストレッチポールで身体をしっかりほぐした後、

タイキックリズムで汗だくエクササイズ！

夜はファンクショナルワークアウト。

週の折り返しではございますが、しっかり身体を動かしていきましょう！

5th Anniversary

おかげさまでPLAYは5周年を迎えることができました。

そこで、ささやかではございますが、
3月15日（日）はスタジオプログラムを変更し、
スペシャルプログラムで開催いたします！

9:10〜10:40　Yoshie

シヴァナンダヨガ＊屋外Ver＊☆☆〜☆☆☆

10:45〜12:00　根岸あき

コアフローヨガ☆☆☆

13:30〜14:45

めっちゃ身体が硬い人のためのヨガ☆

15:30〜16:45

〜5周年記念〜ハタ＆メディテーション☆☆

さらに！
会員種別に関わらず、
月額会員の皆様がご参加いただけます！
※クライミング月額会員様は除く

さらにさらに、

クライミングエリアも解放！

月額会員の皆様がご利用いただけます！

皆様のお越しをお待ちいたしております！
PLAYスタッフ一同

3月のプログラム表は【こちら】から。

3月のプログラム予約は【こちら】から。

リニューアルプログラムについては【こちら】から。

PLAY 　モーリー

皆様こんにちは。

いつもPLAYをご利用いただき、誠にありがとうございます。

3月より、一部プログラムを変更させていただきます。

変更プログラム

①

毎週金曜日　9:30〜10:45　ヒーリングヨガ

　　　　　↓

隔週金曜日　9:30〜10:45　Traditional Yoga

※1・3・5週目の開催となります。

②

毎週金曜日　11:00〜12:15　ハタヨガ（アドヴァンスクラス）

　　　　　↓

隔週金曜日　11:00〜12:15　ハタヨガ（アドヴァンスクラス）

※1・3・5週目の開催となります。

2週目、4週目のインストラクター・プログラムについて

①武藤綾

毎週金曜日　9:30〜10:45　ヒーリングフロー

②中迫みずき

毎週金曜日　11:00〜12:15　リズムピラティス

にて開催させていただきます。

急なご連絡となり、大変申し訳ございません。

ご理解の程、何卒宜しくお願い申し上げます。

PLAYマネージャー　森

みなさんこんばんは！

いつもPLAYをご利用いただき、ありがとうございます。

2月のスケジュールを公開しました！

これより、ご予約が可能となっております。

それでは2月のオススメプログラムの紹介です！！！

PICK UP   

各タイトルから予約ページにリンクしております。

＊Cafe de Yoga＊有料

2月 7日 （金）13:00～15:00

「ヨーガの解剖学　～チャクラと内分泌腺　肉体とエネルギーの健康②～」

というテーマで、私たちの肉体や感情の健康に関係しているチャクラと、私たちの内臓、内分泌腺の関係についてを学びます。

私たちの体にある7つのエネルギーセンターであるチャクラは、プラーナを通じて、肉体の各所、内分泌腺、神経叢をコントロールし、肉体を生命エネルギーで満たしています。

チャクラの不調が体や心の不調を起こす原因にもなります。ヨーガを通じて各チャクラの機能を知り、整える方法を学びます。

チャクラとは何なのか？ヨーガ的チャクラの考え方とは？それぞれのチャクラの特徴と働き、体と心の関係、チャクラとホルモン、

チャクラを整えるアーサナと呼吸法、についてを数回に渡って学びます。この機会に是非ご参加ください。

＊めっちゃ体が硬い人のためのヨガ

2月 16日 （日）9:15～10:30

体が硬い人向けです。

少しずつほぐしながら、プロップス（補助道具）を使い、
アーサナ（ポーズ）の練習をしていきます。

太陽礼拝をスムーズに行うのを最終目標に！
2020年ラストは108回太陽礼拝を目指しましょう！

体が硬いだけでなく、心が硬い人もOKです（笑）

＊ゴルフコースウォーキング＊有料

2月 15日 （土）18:30～20:00

参加費：¥1,000〜¥1,500

なかなか入ることのできないゴルフコースをウォーキング。

明かりも少なく、星空が綺麗に見えますよ！

運が良ければ、様々な動物を発見できるかも。

※雨天中止となります。

RUTE SET

2月12日（水）

90度-110度-左奥壁の3面セット！

登り残しの無いように最後の最後までガンバ！

2月のプログラム表は【こちら】から。

2月のプログラム予約は【こちら】から。

PLAY 　モーリー

皆様こんにちは！

いつもPLAYをご利用いただき誠にありがとうございます。

スタジオプログラムレポート第2弾は、

1月からリニューアルした【ヨガティス】です。

このクラスは、

ストレッチポールを使って全身をじっくり筋膜リリースするクラス。

はじめは体のパーツをひとつひとつほぐしていきます。

ほぐす場所などは、インストラクターがわかりやすく説明してくれるので安心だし、意識しやすい！

じっくりほぐした後は、徐々に全身運動へ。

少しずつ体の内側から温まってくる！

インナーマッスルが鍛えられてる感じがします！

ストレッチポールを使うことで、自分の体の癖を発見することができました。

体のバランスを整え、可動域が広がるので、日常生活はもちろんのこと、

クライミングのパフォーマンス向上にも繋がります。

ヨガが初めての人や、自身の体を見直したい方にとってもオススメです。

みなさんのご参加お待ちしております！

ヨガティス　毎週木曜日　9:30〜10:45

参加STAFF　おおのぶ

皆様こんにちは！

いつもPLAYをご利用いただき誠にありがとうございます。

今日から、少しずつPLAYのスタジオプログラムの紹介をしていきます！

STAFFに対象プログラムに参加してもらい、感じたことを書いていきますね。

第1弾は12月19日（木）から新規スタートした【ZUMBA】です。

参加STAFF　かさなみ・おおのぶ・まい

「楽しかった！」とにかくこの一言に尽きます。

ラテン音楽に合わせ体を動かすダンス系のエクササイズですが、

・リズム感がない

・ダンスができない

なんて全く関係なし！

ZUMBAには決まりがないですし、みんな自分のことでいっぱいいっぱいで、周りを見る余裕もありません！

なので恥ずかしがり屋な方でも大丈夫！

大事なことは、全身を使って楽しむこと♪

とにかく自由に動いて楽しく有酸素運動を取り入れましょう！！

※著作権の関係で、ミュートにしております。

ストレス発散しながら、冬でも汗だくエクササイズで継続すれば腹筋も割れちゃうかも！？

必ず動きやすい服装＆室内履きで参加してくださいね。

タオルや水分もご準備お願いします！

第2弾もお楽しみに！

PLAY　おおのぶ