umin/内田　広美

毎週月曜日

19:00〜20:15　アクティビティのためのヨガ

みなさまが取り組んでいるものや、チャレンジしたい！

と思うアクティビティーを楽しんでいただける体と心を作ります。

季節や、その日の気候に合わせた呼吸法

太陽礼拝でウォーミングアップ

全てのアクティビティに共通する体幹を中心に、股関節、肩まわり、胸、背中、脚の強化、バランス系ポーズを行います。

20:30〜21:30　リカバリーヨガ

仕事や週末の疲れを取り、翌日へのエネルギーが湧いて（元気を蘇らせる）週始めに1週間を頑張れる元気を手に入れるクラスです。

呼吸法により自分の今の状態を知り、意識を内側に向けます。

ブロック、ボルスター、ベルト（タオル）などプロップスを積極的に使いゆっくりとポーズを行い、リラックスできる状態へ導いていきます。

翌日に疲れを残さない、リカバリーする時間を共有していきます。

keiko

毎週木曜日

11:00〜12:15　ストレッチ＆リラクゼーション

前半は深い呼吸に合わせて体を緩めていきます。

呼吸に合わせてストレッチする事でよりリラックスした状態で体をほぐす事ができ、体を傷める事なくほぐし、柔軟性向上へと導いていきます。

後半は呼吸と共に、ゆっくりながらも流れるようにポーズをとっていきます。

大きく体を動かし全身を使う事で、体をリセットさせていきます。リラックスしながらも心も体もスッキリします。

よこいあい

毎週金曜日

19:00〜20:15　体幹強化エクササイズ

身体と呼吸のほぐし、ダイナミックストレッチでウォームアップを行います。

意識するポイントをお伝えしながら、ピラティスやヨガの動きを取り入れ、体幹部に働きかけます。

キックボクシングの動きをゆっくり→早く行うことで、バランスをキープする力と速筋も程よく鍛え、ラストはスタティックストレッチで整えて終了です。

ayumi

毎週金曜日

20:30〜21:45　身体メンテナンスヨガ

前半はボルスター、ベルトなどの道具を使って1日動いてきた身体を呼吸を整えながら緩めて動ける身体の準備をしていきます。

中盤から徐々にキャットアンドカウなど動きを入れていき、ダウンドック、さらに立位からの太陽礼拝の中でアレンジを入れて動いていきます。

身体の中心を探り自分で身体のメンテナンスを目指していくクラスです。

後半は、リラックスして副交感神経を優位にさせ、家でグッスリ眠れるようにリストラティブを行なっていきます。

身体をしっかり、ほぐし緩めてシャバーサナに向かう。

みなさんこんばんは！

いつもPLAYをご利用いただき、ありがとうございます。

だんだんと暖かくなりはじめ、また、新しい季節が始まろうとしています。

PLAYでは新たなことに挑戦する皆様をサポートするため、

春のスタートアップキャンペーン

を開催いたします。

詳細は【こちら】から。

さて、

4月のスケジュールをアップいたしました。

プログラムのご予約が可能になっております。

PLAYもOPENから4年経ちました。

そこで、ヨガプログラムのリニューアルを行わせていただきます。

春からのNEWプログラム、

僕も少しだけヨガを体験させていただきましたが、どの先生のプログラムも楽しかったです！

皆様もお楽しみくださいませ。

※時間変更もございます。スケジュール表をご確認くださいませ。

今月もHAPPY WEDNESDAYがあります！

水曜日だけの特別なプログラム。

奮ってご参加ください！

PICK UP

＊cafe de yoga＊

4月5日（金）

ヨーガとはなにか？今更聞けない”ヨーガとは？”

第1回目のテーマは「それ実はヨーガです」というテーマで、みなさんがもうすでに日常生活で実践している何気ない行為、それが実はヨーガなんです、ということをシェアします。

スタジオで練習するアーサナやプラーナヤマだけがヨーガではなく、

実生活をしながら実践できるヨーガもたくさんあります。

いつもの行動を少し意識するだけでヨーガを実践することができます。

ぜひ一緒にヨーガを知っていきましょう。

＊糸かけ曼荼羅WS＊

4月12日（金）

糸かけ曼荼羅を一緒に作成しませんか？

糸かけ曼荼羅は、複数のシンボルと豊かな色彩で、素数を使って模様にしていく美しいアートです。

自分だけのテーマを決めて、作っている間無心になり、

作る工程に自分自身の今の状態がそのまま映し出されるという気づきがたくさんあるWSです。

是非ご参加ください。

＊SUP DAY TOUR@御嶽＊

4月29日（月・祝）

満を辞して、SUP復活です！

今からうずうずしてます！！笑

これまでご参加できなかった方も、祝日開催の今回が狙い目なのではないでしょうか？

＊ノルディックヨガ＊

4月20日（土）

ノルディックウォーキング　×　ヨガ

PLAYを出発し、エコパークまで。

到着後、青空のもと、大きく息を吸い込みましょう！！

以上、4月のPICK UP情報でした！

来月もPLAYで遊び倒しましょう！

4月の休講・代行・リニューアル情報は【こちら】から。

4月のプログラム予約は【こちら】から。

PLAY　モーリー

みなさんこんにちは！

最近パッとしない天気が続きますね。。。

本日はリードウォールの貸切についてのご連絡です。

3月12日（火）〜3月15日（金）までシンガポールチームの合宿が行われることになりました。

3月12日（火）終日

3月15日（金）16:00〜18:00

上記日程は屋外のリードウォールがご利用いただけませんのでご注意をお願いいたします。

ご理解、ご協力の程、宜しくお願い致します。

みなさんこんにちは！

2月24日（日）にMJリンクという女性の登山サークルの方向けに

ボルダリングのワークショプを開催いたしました。

MJリンクとは

登山家の田部井淳子さんが呼びかけ人となり立ち上げた、

「自然に親しみたい20代～50代の女性のためのネットワーク」として２００９年春に誕生したものです。

２０代～４０代というと、日ごろ仕事が忙しかったり、子育て中だったりで、自然に親しみたくても、きっかけがなかなかもてないということがあるのではないでしょうか？

そのような方達にも気軽に山や自然に親しんでもらいたい、山のよさをぜひ知ってもらいたいという強い思いから、MJリンクが設立されました。

今回のワークショップもボルダリングが初めての女性の参加のみでした！

クライミングって？ボルダリングって？など、まずは説明させていただき、スピードウォールの見学も行いました。

そのあとは実践！

皆さん初めてとは思えないほどスルスルと登ってました！

楽しい時間はあっという間にすぎるもので、皆さんなんだか物足りなさそうでした。笑

今回のワークショップについて、MJリンク様のブログでもご紹介いただきました。

https://mjlink.blog.so-net.ne.jp/

PLAYの皆様も、是非「山」にも興味を持ってくださいね！

みなさんこんにちは！

先日、2回目となるKIDSカポエイラワークショップを開催いたしました！

今回のご参加は3名。カポエイラがとっても楽しいのか、みんなリピートでの参加でした。

僕も少しだけ見学させていただいたのですが、カポエイラだけでなく、リズムジャンプも取り入れたプログラムになっていました！

リズムジャンプとは

学校・幼稚園などの教育機関やプロ野球球団などのスポーツチームに広く取り入れられている、

楽しく運動も出来て、パフォーマンスの向上と、怪我の予防にも期待出来るものです！

こんな感じ！みんなイイ笑顔！

カポエイラでは早速蹴りの練習まで。カッコイイ！

みんなが楽しそうなので、3月も開催します！

3月のご予約は【こちら】から。

4月からはカポエイラKIDSスクールも始動予定！

スクールについての情報は今しばらくお待ちください！！

PLAY　モーリー